Aleksandra Zarija

Aleksandra Zarija

Studentkinja Fakulteta tehničkih nauka u Novom Sadu.

ponedeljak, 22 decembar 2014 11:01

Fokus na novim liderima

15 tema, 10 predavača, 50 sati obuke, iskustvo u organizovanju akcija za svoju lokalnu zajednicu, individualni koučing, sertifikat o završenoj obuci.
 
Jedinstveni projekat za razvoj karakternih osobina studenata kao ključnog faktora za kvalitetno liderstvo. Usmeravanje ka pravim vrednostima koje utiču na formiranje integriteta i obuka u veštinama koje su neophodne za svakog mladog lidera. Takođe ovaj trening ima za cilj da podstakne mlade, kao buduće nosioce našeg društva, da preuzmu aktivnu ulogu u razvoju svojih lokalnih zajednica i na taj način doprinesu razvoju svojih liderskih veština.
 
Prijava traje do kraja januara 2015. Broj mesta je ograničen i brzo se popunjava, prijavite se na vreme. 
 
PRIJAVA za projekat OVDE.
 
Predavači koji su angažovani na projektu su profesionalci iz Srbije i inostranstva (psiholozi/psihoterapeuti/edukatori; ekonomisti; PR menadžeri; menadžeri; ljudi iz sveta biznisa i koučinga) O predavačima OVDE.
 
Teme za predavanja i radionice: Karakter i integritet, Srce lidera, Razlika između lidera i menadžera, Emocionalna pismenost, Facijalna ekspresija emocija, Personalni marketing i javni nastup, DISC test, Upravljanje vremenom, Plan ličnog razvoja, Projektni menandžment…Više o temama OVDE
 
Pored teorijskog dela organizuje se i praktičan rad (u malim grupama), koji je usmeren na osmišljavanje i realizaciju projekata za svoju lokalnu zajednicu, s ciljem podsticaja razvoja društva i promociju pravih vrednosti. Više o akcijama OVDE.
 
Rezervišite svoje mesto na vreme! Broj učesnika je ograničen.
 
Preuzeto sa: studentskizivot.com
četvrtak, 18 decembar 2014 10:51

Zašto postoji više desnorukih ljudi?

Ruka kojim jedemo najčešće je ista kojom i pišemo i kojom se više koristimo. U svetu je poznato da ima više ljudi kojima je desna ruka ona koju češće koriste, tj. 96% ljudi na svetu su desnoruki.
 
Mozak je taj koji “bira” koja ruka će nam obavljati te svakodnevne radnje kao što je pisanje, pranje zuba i slično. S obzirom na to da leva hemisfera mozga kontroliše aktivnosti na desnoj strani tela i obrnuto, te da je leva hemisfera zadužena za jezik, naučnici smatraju da je moguće da su desnoruki samo slučajnost, da je veća aktivnost desne ruke samo nuspojava evolucije leve hemisfere mozga.
 
Razvijanje leve hemisfere mozga primećeno je i na životinjama koje su živele pre 500 miliona godina, kada im se leva hemisfera mozga razvila tako da bude funkcionalna za rutinska stvari (potraga za hranom i slično) a desna je bila oslobođena toga i bila je slobodna da reaguje na promene u okruženju. Isto se može primetiti i danas na životinjama koji će uspešnije napasti žrtvu ako im se ona nađe sa desne strane.
 
Postoje i neki dokazi o tome kako su se pre dva miliona godina ljudi na sličan način kao i danas sližili desnom rukom, kada su, na primer, pravili prvi alat. Međutim, nije moguće dati čvrste dokaze za ove teze jer mi bilo nužno uraditi i neurološke testove na davno umrlim precima.
 
Ono što današnja istraživanja mogu da pokažu kao razliku između levorukih i desnorukih ljudi jeste to da je moguće da se levoruki lakše oporaljaju od oštećenja mozga, da, zbog veće funkcionalnosti leve ruke u odnosu na protivnika, mogu biti bolji u borbama, ali ono do čega se ni jednim istraživanjem (za sada) ne može doći je – zašto je čovek počeo da se oslanja više na desnu stranu tela, odnosno kako je došlo do toga da se leva strana mozga u tom smislu više razvije.
 
Preuzeto sa: edukacija.rs
sreda, 17 decembar 2014 14:21

Erasmus Mundus stipendije

EUROWEB PLUS je međunarodni projekat akademske mobilnosti u kome učestvuje devet univerziteta iz Evropske unije i devet univerziteta sa prostora Zapadnog Balkana.
 
Naziv: EUROWEB PLUS – Erasmus Mundus akcija 2 – STIPENDIJE za mobilnost
 
Organizator: EU
 
Rok za prijavu: 15. februar 2015. godine
 
 
 
EUROWEB PLUS je međunarodni projekat akademske mobilnosti u kome učestvuje devet univerziteta iz Evropske unije i devet univerziteta sa prostora Zapadnog Balkana.
 
Fokus projekta je na sledećim tematskim oblastima: računarstvo, elektrotehnika, matematika i informatika, mašinstvo, finansijsko inženjerstvo i sl.
 
Studenti odgovarajućih fakulteta i studijskih programa Univerziteta u Beogradu mogu da se prijave za boravak isključivo na nekom od partnerskih univerziteta iz Evropske unije:
 
Malardalen University  (coordinator projekta) Švedska http://www.mrtc.mdh.se/eurowebplus/mdh/
Universita degli Studi dell’Aquila Italija http://www.mrtc.mdh.se/eurowebplus/download/UDA_offer.pdf
Sofia University St. Kliment Ohridski  Bugarska
University of Osijek Hrvatska
Universitat de les Illes Balears Španija http://www.mrtc.mdh.se/eurowebplus/download/UIB_offer.pdf
Politehnica University, Bucharest Rumunija http://www.mrtc.mdh.se/eurowebplus/download/PUB_offer.pdf
 
Dokumenti potrebni za prijavljivanje:
 
Online aplikacija
Skeniran pasoš
Transkript ocena (ne stariji od mesec dana i preveden od strane sudskog tumača) ili
diploma (prevedena od strane sudskog tumača)
Biografija i kratko motivaciono pismo
Potvrda o znanju jezika
Pisma preporuke relevantnog profesora
 
Projekat podržava sledeće nivoe mobilnosti:
 
Osnovne studije – razmena
Master studije – razmena
Doktorske studije – razmena
Postdoktorske studije – razmena
Doktorske studije – celokupne studije
Master studije – celokupne studije
Razmena nastavnog i nenastavnog osoblja
 
Prijavljivanje se isključivo vrši korišćenjem online aplikacionog sistema!
 
Link za detaljno uputstvo za proceduru prijavljivanja je: http://www.mrtc.mdh.se/euroweb/download/MobileMe-ManualForApplicants.pdf
 
Prezentacije EU partnerskih univerziteta i kontakt osobe zadužene za EUROWEB PLUS projekat mogu se naći na: http://www.mrtc.mdh.se/eurowebplus/index.php?choice=partners
 
Važna napomena za studente: Pre nego što pošaljete prijavu, neophodno je da se konsultujete sa nadležnim profesorima na svom fakultetu, kao i da se u nadležnoj službi fakulteta raspitate o svim pratećim administrativnim procedurama u vezi sa svojim statusom na Univerzitetu u Beogradu, i sl.
 
Kontakt na Univerzitetu u Beogradu:
 
Sektor za međunarodnu saradnju
 
Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
 
011.3207.452
 
 
Oblast studija: Tehničko-tehnološke nauke
 
Nivo studija: Osnovne akademske studije, Master akademske studije, Doktorske akademske studije, Post-doktorske studije
 
Preuzeto sa: studentskizivot.com
Škola poslovnih veština vas poziva na otvoreno predavanje Ministra omladine i sporta Vanje Udovičića! Predavanje će se održati 24. decembra u 18h u Svečanoj sali Rektorata Beogradskog Univerziteta.
 
Gospodin Vanja Udovičić je bivši srpski vaterpolista. Sa reprezentacijom Srbije je osvojio zlatnu medalju na Svetskom prvenstvu u Rimu 2009. godine. Proglašen je za najboljeg igrača sveta 2010. godine po izboru Len magazina. Trenutno je Ministar omladine i sporta u Vladi Republike Srbije.
 
Vidimo se na još jednom otvorenom predavanju Škole poslovnih veština, svi ste dobrodošli! Dođite i saznajte kako da motivišete sebe ali i druge!
 
Preuzeto sa: studentskizivot.com
Da li ste znali da među urođenicima, bolesti kao što su dijabetes, kancer, visok krvni pritisak, razne autoimune bolesti i kožne akne nisu bile poznate? Hrani se i ti kao oni – koristi paleo dijetu za zdrav život!
 
Paleo dijeta, koja je slična načinu ishrane naših predaka, pećinskog čoveka, je poznata i popularna na Zapadu već dugo godina. Rezultati prvih istraživanja o ishrani urođenika bila su objavljena pre sto godina kada su kulturni antropolozi počeli istraživati to područje. Kasnije su i nutriciosti počeli pisati o ovoj dijeti. Modernu naučnu pažnju na tu temu skrenuo je Valter Vogtlin koji je pre dvadeset i pet godina izdao knjigu „The Stone Age Diet: Based on In-Depth Studies of Human Ecology and the Diet of Man“.
 
Teorija ove ishrane kaže da čovek već dva miliona godina živi na Zemlji, ali se samo nekoliko hiljada godina hrani žitaricama i mlekom. Pre tog vremena njegova ishrana je bila bazirana na mesu, koje je nabavljao lovom, kao i na voću i povrću što je sakupljao u prirodi. Iz tog razloga, normalno je da čovekov organizam još nije stigao potpuno da se adaptira na nove hranljive materije stvorene agrikulturom iz prostog razloga što za to nije bilo dovoljno vremena u procesu evolucije. Ovaj svoj stav naučnici potvrđuju činjenicama iz više oblasti kao što su evolucionarno lečenje, iskustva urođenika kao i rezultati modernih nezavisnih naučnih istraživanja.
 
Preporučeno je koristiti :
 
* meso i mast, naročito riblje meso (sadrži omega-3 masne kiseline)
 
* jaja
 
* voće i povrće, osim mahunarki
 
* gljive
 
* semena biljaka, osim kikirikija
 
* maslinovo i kokosovo ulje
 
 
 
Dok je zabranjeno korišćenje :
 
* žitarica zbog sadržaja glutena
 
* krompira i mahunarki uključujući i soju
 
* mleka i mlečnih proizvoda, osim sira
 
* svih brzo resorptivnih ugljenih hidrata kao što su obični šećer, fruktoza, pirinač, kukuruz
 
* hidrirana biljna ulja jer se tokom procesa hidriranja njihov sastav izmeni
 
Vitamini
 
Paleo dijeta savetuje redovno uzimanje multivitaminskih preparata jer se u zadnjim decenijama vitaminska vrednost hrane značajno smanjila. Uzimanje Omega 3 kapsule je isto jako korisno jer je to esencijalna masna kiselina koja ima značajan uticaj na rad mozga, a naše telo ne može da ga proizvodi znači, moramo ga uneti kroz ishranu. Tokom zime, isto je preporučeno i korišćenje suplementa vitamina D.
 
Sport
 
Čovek je kroz svoju istoriju, sve do današnjih dana, živeo život koji je bio ispunjen fizičkim naporima i aktivnostima. Urođenici koji žive u tesnoj vezi sa prirodom i dan danas prepešače više kilometara na dan. To im obezbeđuje dobru fizičku kondiciju i zdravlje. Današnji čovek koji živi u urbanoj sredini obično se mnogo manje kreće i ne zadovoljava potrebe svoga tela u tom pogledu. Iz tog razloga, bavljenje sportom je svakome toplo preporučeno.
 
Kao autorka ovog teksta, i sama vam mogu reći da već pet godina primenjujem paleolit ishranu. Moje iskustvo je veoma pozitivno.
 
Studirala sam u Budimpešti kad sam prvi put čula o paleo dijeti. To je brzo postalo popularno i zato sam lako mogla čitati o toj temi. Logika ove dijete odmah mi je bila simpatična. Kad sam počela da menjam svoju ishranu  u pravcu paleo dijete, odmah sam osetila poboljšano varenje, a i akne sa lica su mi nestale. Postepeno sam postala sve energičnija, a veliki dobitak je bio i to da nisam trebala više da brojim kalorije da bih sprečila dobitak na težini.
 
U početku mi je predstavljao problem šta da jedem kada sam van svoje kuće, pa sam se navikla da spremim užinu i da kuvam unapred. Meni je promena načina ishrane uspela i svakoga ohrabrujem da isproba ovu dijetu. U početku možda je potrebno malo vremena da se navikne na novi režim ishrane, ali sam sigurna da će vam se svideti rezultat.
 
Preuzeto sa: portalmladi.com
ponedeljak, 15 decembar 2014 18:02

Veliki uspeh srpske naučnice

Dr Sofija Stefanović i njen tim iz Laboratorije za bioarheologiju, pri Odeljenju za arheologiju Filozofskog fakulteta u Beogradu, dobili su finansije za projekat čija su tema porođaji, majke i bebe u praistoriji, kao i evolucija fertiliteta.
 
Republika Srbija pridružila se grupi država koje imaju naučnika sa grantom Evropskog istraživačkog saveta (European Research Council, ERC). Naime, po prvi put u istoriji srpske nauke, Evropski istraživački savet uvrstio je jedan naučni projekat iz Beograda među najizvrsnije istraživačke poduhvate u Evropi.
 
Nakon što punih sedam godina to nije uspelo nijednom srpskom istraživaču, doktor Sofija Stefanović i njen tim iz Laboratorije za bioarheologiju, pri Odeljenju za arheologiju Filozofskog fakulteta u Beogradu, dobili su finansije za projekat BIRTH koji se bavi porođajima, majkama i bebama u praistoriji.
 
"Sada još da poverujemo da se desilo", rekla je dr Stefanović za naučnopopularni portal Elementarijum, samo nekoliko sati nakon što je vest o prvom ERC grantu u Srbiji prostrujala naučnom zajednicom.
 
Nesvesna da je postala nova naučna zvezda, dr Stefanović se raduje jer je projekat kojim rukovodi sada dobio priliku da odgonetne biološke dokaze o evoluciji fertiliteta, odnosno plodnosti u praistoriji.
 
Evropski istraživački savet finansira najbolje naučne projekte koji, u najtežoj utakmici u Evropi, prolaze dvostepenu, rigoroznu kontrolu pred komitetima vodećih evropskih naučnika.
 
Srbija do ove nedelje nije imala predstavnika u ovom klubu, a slično je i sa zemljama regiona – do sada je samo Hrvatska uspela da osvoji ERC grant.
 
Ovim grantom Stefanović i saradnici osvojili su značajna sredstva za istraživanje novog pristupa u razumevanju rasta populacije tokom praistorije, u periodu neolita, od 10.000 do 5.000 godine pre nove ere na Balkanu.
 
"To je pitanje koje me muči od studentskih dana. Dobro je poznato da je čovek čitavu evoluciju proveo na demografskom minimumu i da je tek u neolitu doživeo demografski porast", objašnjava dr Stefanović, dodajući kako je to možda najvažniji događaj u ljudskoj evoluciji jer "bez demografske ekspanzije u neolitu ne bi bilo civilizacije".
 
"Kako mi znamo da se evolucija fertiliteta odigrala na ovaj način?", pita se prva dobitnica ERC granta u Srbiji, objašnjavajući kako za rast fertiliteta postoje samo indirektni dokazi – sve što znamo počiva na tome da su arheolozi uočili kako se u neolitu povećava broj lokaliteta i fragmenata keramike.
 
Projekat BIRTH će, međutim, ponuditi prve biološke dokaze o evoluciji fertiliteta.
 
Nova ideja koju su Stefanović i njen tim dugo razvijali i odbranili pred ERC komitetom za prošlost jeste da ispitaju nalaze ljudskih zuba iz praistorijskog perioda i da proučavanjem takozvanih inkrementnih linija u zubnom cementu (od kojih svaka odgovara jednoj godini života) nađu one koje su tamne, zadebljane i mineralizovane jer, prema kliničkim studijama, takve linije ukazuju na trudnoću.
 
Analizom ovih linija, tim iz beogradske Laboratorije za bioarheologiju će dobiti statistiku porođaja kod neolitskih žena i tako utvrditi zašto se ljudska populacija u ovom dobu umnogostručila.
 
Sofija Stefanović je ovu svoju ideju već predstavila beogradskoj publici u Naučnom klubu CPN. Više od mesec dana pre vesti iz Brisela, 23. oktobra, bila je gost Centra za promociju nauke na Horizontu četvrtkom, kada je u okviru tribine „H2020 i ERC“ govorila o putu koji je do tada bila prešla. Sledeće njeno gostovanje u Naučnom klubu, sada kao dobitnice ERC granta, zakazano je za 18. decembar.
 
Preuzeto sa: nationalgeographic.rs
Iz Fonda za mlade talente “Dositeja” Vlada Srbije izdvojiće sredstva za skoro 500 studenata koji žele da mastar ili doktorske studije nastave u inostranstvu.
 
Ministar omladine i sporta Vanja Udovičić doneo je odluku da bude stipendirano 495 studenata iz Srbije kako bi nastavili studije na prestižnim svetskim univerzitetima, kao što su Kembridž, MIT, Kolumbija, Univerzitet u Tokiju, Univerzitetski koledž u Londonu i drugi.
 
Budžet stipendistima Fonda za mlade talente biće više od 540.000 dinara za jednu akademsku godinu za master i doktorske studije. Kandidati koji konkurišu za ovu stipendiju, a kojih je ovaj put bilo prijavljeno 571, ukoliko dobiju sredstva iz Fonda, u obavezi su da se nakon studiranja vrate u Srbiju i ovde rade pet godina.
 
“Skoro 500 studenata je od Vlade Republike Srbije, kroz Fond za mlade talente, dobilo sredstva za nastavak školovanja na master i doktorskim studijama u inostranstvu. To je pokazatelj da Vlada itekako brine o mladim ljudima”, rekao je ministar omladine i sporta Vanja Udovičić i dodaje da Srbija ulaže u mlade kako bi, po njihovom povratku, imali stručnjake koji će pomoći u razvoju naše zemlje.
 
Preuzeto sa:  fakulteti.edukacija.rs
Novogodišnjim putovanjima u evropske prestonice, više stotina mladih otvara novi ciklus akcije „Mladi ambasadori Srbije“ sa ciljem da promovišu Srbiju kao vodeću omladinsku turističku destinaciju u ovom delu sveta.
 
Novogodišnjim putovanjima u evropske prestonice Krakov, Budimpešta, Beč, Prag i Istanbul, više od 700 mladih ljudi otvoriće novi ciklus akcije „Mladi ambasadori Srbije“ 2015, koja promoviše Srbiju kao turističku destinaciju među mladima širom sveta.
 
Akcija „Mladi ambasadori Srbije“ koja je već u prvoj godini privukla preko 1000 učesnika, motiviše mlade iz Srbije i dijaspore da na putovanjima širom sveta upoznaju što veći broj svojih vršnjaka iz zemalja koje posećuju, lično im predstave Srbiju i zainteresuju ih za neku od turističkih atrakcija naše zemlje.
 
Mladi ambasador Srbije može da postane svako ko putuje u inostranstvo. Mladi ambasadori su do sada podelili na hiljade specijalno za tu priliku izrađenih brošura o turističkoj ponudi Srbije i fotografisali novostečene prijatelje iz inostranstva sa porukom „Moja sledeća stanica je Srbija”. Na taj način se mladima iz drugih zemalja, kojima je možda to prvi kontakt sa nekim iz Srbije, širi pozitivna slika o Srbiji uz nova poznanstva i dobru zabavu.
 
“Srbija ima veliku šansu da postane jedna od vodećih omladinskih turističkih destinacija u ovom delu sveta.” rekao je Dragomir Ćoso, direktor omladinske organizacije Puzzle Group koja je pokrenula ovu akciju. “Srbija trenutno ima nekoliko festivala koji su u evropskom i svetskom vrhu, Beograd koji je za svetsku prestonicu zabave proglasio eminentni turistički časopis “Lonley Planet˝, zimske centre i mnoge druge sadržaje zanimljive mladim turistima. Ipak, ono što svi stranci ističu kao najveću prednost turističke ponude Srbije jesu gostoprimiljivost i druželjubivost, posebno mladih ljudi, i naša je želja da taj specifični duh prenesemo što većem broju mladih u svetu i zainteresujemo ih da dođu u Srbiju”.
 
Koristeći jedan od najsnažnijih vidova promocije, tzv princip ljudi-ljudima ili people2people, ova jedinstvena akcija deluje poput popularnih društvenih mreža ali u stvarnom svetu, proširujući internacionalnu mrežu ljudi koji stiču i dalje šire svoja pozitivna iskustva iz Srbije.
Kraj uspešne godine obeležiće proglašenje najaktivnijeg mladog ambasadora u prethodnom ciklusu koji kao nagradu dobija putovanje. Za samo godinu dana program je naišao na odličan odziv, a želja organizatora akcije jeste da ona postane tradicionalna i od opšteg značaja i da se u nju u novom ciklusu 2015. uključi što veći broj mladih.
 
Preuzeto sa: portalmladi.com
 
Prodajem "Studenjak", kupujem "Lolu", menjam "Penezić" za "Rifat"... Studentski forumi i Fejsbuk stranice krcate su poslednjih dana ovakvim oglasima, a haos na crnoj berzi domova se ne stišava, uprkos tome što je useljavanje studenata u sobe počelo u subotu 6. decembra. U Studentskom centru najavljuju radikalan obračun sa onima koji vrše nelegalne kupovine.
 
- Pratimo studentske forume, naša IT služba skuplja brojeve telefona i sve ostale podatke do kojih možemo da dođemo, koje kasnije koristimo da onemogućimo useljavanje studenata u sobe - kaže za "24 sata" Dragana Vujačić, pomoćnik direktora Studentskog centra za pitanja smeštaja.
 
Cene mesta u sobama variraju u zavisnosti od različitih faktora. Pre svega, najveći uticaj na cenu ima to da li onaj koji sobu nudi ima i validnu čipovanu studentsku karticu - neophodnu da bi se legalno ušlo u sobu - koju uključuje u ponudu. Ako prodavac ima karticu, cena je automatski veća za oko 40 odsto.
 
Takođe, uticaja na variranje cene ima i broj ljudi sa kojima se soba deli: logično, dvokrevetne sobe će biti skuplje od trokrevetnih ili četvorokrevetnih.
 
Dragana Vujačić navodi da je kupoprodaja soba "manja nego što se priča", a ujedno je i - uzaludna.
- Ako ih ne uhvatimo na osnovu podataka sa foruma, studenti koji krše Zakon o studentskom standardu padaju tokom noćnih racija koje sprovodimo po sobama u domovima. Takođe, kako bismo izbegli učestvovanje obezbeđenja u prevarama, svake godine rotiramo ljude iz obezbeđenja u drugi dom. Sve to je nepotrebno, jer Studentski centar organizuje zamenu soba među studentima, bez nadoknade, ali sa tim da sobe moraju biti iste kategorije (vidi rangiranje domova u antrfileu).
 
Upkos tome, "crna berza" i dalje postoji, a, ako ste baš spremni na rizik (kazna za "dilovanje" soba je doživotna zabrana življenja u studentskim domovima i obedovanja u menzi).
 
Cenovnik soba
 
Studentski grad
mesto u trokrevetnoj ženskoj sobi: od 180 do 280 evra
mesto u dvokrevetnoj ženskoj sobi: 200 do 300 evra
mesto u trokrvetenoj muškoj sobi: od 150 do 220 evra
mesto u dvokrevetnoj muškoj sobi: od 200 do 250 evra
 
Karaburma
mesto u dvokrevetnoj ženskoj sobi: oko 250 evra
mesto u dvokrevetnoj muškoj sobi: oko 220 evra
 
Košutnjak
mesto u dvokrevetnoj ženskoj sobi: oko 250 evra
mesto u dvokrevetnoj muškoj sobi: oko 200 evra
 
Stari grad
mesto u dvokrevetnoj ženskoj sobi: oko 200 evra
mesto u dvokrevetnoj muškoj sobi: oko 200 evra
 
4. april
mesto u dvokrevetnoj ženskoj sobi: oko 200 evra
mesto u dvokrevetnoj muškoj sobi: oko 150 evra
 
*"Dilovanje" i zamena uz nadoknadu su prisutni i kada su u pitanju domovi "Patris Lumumba" i "Lola" ("Kralj Aleksandar I"), dok je ponuda vezana za preostala četiri studentska doma ("Rifat Burdžević", "Vera Blagojević", "Žarko Marinović" i "Mika Mitrović") značajno manja.
 
 
Rangiranje studentski domova
 
Studentski domovi podeljeni su u četiri kategorije, u skladu sa kvalitetom (u prvoj su najbolji, u četvrtoj najgori):
 
I kategorija: Studentski grad, Lola, Vera Blagojević I, Košutnjak, 4. april (blok A);
II kategorija: Slobodan Penezić, Rifat Burdžević, Patris Lumumba (šesti blok), 4. april (blok B), Mika Mitrović;
III kategorija: Karaburma, Patri Lumumba (četvrti i peti blok), Vera Blagojević II;
IV kategorija: Patris Lumumba (treći blok), Žarko Marinović.
 
Preuzeto sa: najstudent.com
Živeći u vremenu gde je radni dan na poslu svake osobe vezan za višečasovno  sedenje i gledanje u kompjuterski monitor, povijenih ledja i vratnog dela kičme,ne čudi ni informacija da se 80% populacije životne dobi između 25-30 godina barem jednom požalio na bol u vratu. Propratni simptomi mogu biti “probadanje”  izmedju lopatica, napetost ramenog pojasa, trnjenje, žarenju i bol duž cele ruke, kao i ukočenost i ograničenje pokreta u vratnom delu kičme. Neosporna je komfornost koju nam upotreba kompjutera pruža, međutim,  postoji i diskomfort kome većina ljudi ne pridaje mnogo značaja,a čije posledice mogu biti veoma ozbiljne po zdravlje i funkcionalnost, kako vratnog dela, tako i  kičmenog stuba u celini. Taj diskomfort se naziva cervikalni sindrom.
 
Ukoliko niste znali šta on predstavlja i kako izgleda, a tiče se svih nas, odlučio sam da popričam sa mojim drugom Sašom Andrijevićem, diplomiranim fizio-terapeutom i personalnim trenerom. Dakle, usled postavljanja prioroteta u životu jedan svakako bitan obično zanemarimo. A kada se zdravlje ugriozi sve ostalo postaje sekundarno.
 
Cervikalni sindrom predstavlja skup simptoma koji se ispoljavaju bolom u vratnoj regiji i radijacijom bola u ramena i ruke, prekordijalnu regiju, potiljačno područje (potiljačna glavobolja) i lopatice.Bol u vratu klinički se manifestuje na sledeći način:  ograničenom pokretljivošću vratnog dela, hipertonusom (pojačanom napetošću) mišića vrata i ramenog pojasa, bolom u području vrata koji se širi u gornje ekstremitete, područje glave, vegetativnim smetnjama u području glave i gornjih ekstremiteta.Uzroci su: degenerativno oboljenje kičmenog stuba, trauma, zapaljenski procesi, osteoporoza i dr.
 
Simptomi cervikalnog sindroma mogu biti specifični i nespecifični. Nespecifični su palpatorna osetljivost, spazam ( grč mišića ),ograničena pokretljivost i dr. , a specifični su vezani za lezije pojedinih korenova nerava. Bol i ukočenost vratnog dela kičme najčešće su posledica nepravilnog položaja glave i vrata, kao i lošeg držanja kičmenog stuba uopšte, ali i slabosti opružača ( ekstenzora ) glave i vrata, i rameno – lopatičnih mišića.Svi ovi parametri nakon odredjenog perioda dovode do   degenerativnih promena na pršljenskim telima i zglobovima vratnog dela kicme.  Zato ovaj sindrom možemo lako vezati za profesionalno oboljenje, a na prvom mestu su ubedljivo osobe koje provode dosta vremena za kompjuterom. Nažalost,simptomi se u samom startu ignorišu sa dobro poznatom konstatacijom “dugo sedim za kompjuterom“ , i ne pridaje se preveliki znacaj za najčešće tegobe: “napetosti u vratu i ramenima” , “probadanju izmedju korena vrata i ramena” , “trnjenju i gorenju duž ruke ,šake i prstiju” , i slično.  Kao posledica simptoma i odlaganja tegoba, dolazi do formiranja  bolnih čvorića u mišićima duž vrata, prema ramenima i izmedju lopatica. To su takozvane miogeloze I one dalje uslovljavaju nastanak miofascijalnog sindroma ( zapaljenje mišićnog omotača,opne ), a zatim i do spazma mišića.
 
Osim navedenih simptoma, drugi najčešći uzrok bolova i ukočenosti je osteoarthritis ( spondiloza ) vratnog dela kičmenog stuba, koji nastaje zbog istrošenosti i fiziološkog procesa starenja kostiju. Bol u početku traje kratko i intenzivnog je karaktera, do nekoliko dana i tada govorimo o akutnom stadijumu. Zatim se tegobe smanjuju pa cak i jenjavaju, ali se vremenom vraćaju, i nakon nekoliko nedelja poprimaju hronični karakter. Kao trajno oboljenje, spondiloza se može držati pod kontrolom i korektivnim vežbama, vežbama istezanja i metodama relaksacije ( masaža , mobilizacija zglobova vrata, manuelna trakcija ) , i nezaobilaznim procedurama  fizikalne terapije. U manjoj meri je indikovano hirurško lečenje, i to ukoliko dođe do ozbiljnijeg oštećenja nerava koji  iz vrata i polaze ka ruci i prstima.
 
Vrat je najpokretljiviji deo kičmenog stuba, u njegovim zglobovima se udruženo vrše pokreti u sve tri ravni: u vertikalnoj pregibanje i opružanje ( flexia I extenzija ), u horizontalnoj rotacija ( okret na levo i desno ), i u frontalnoj bočno pregibanje ( lateroflexia ). Pored toga ima i ulogu da drži  glavu u uspravnom položaju,za šta su zaslužni mišići vratnog dela kičme. Kad ti mišići oslabe, dolazi do narušavanja normalne fiziološke krivine vratne kičme ( vratne lordoze ), koja se smanjuje tj. ispravlja. S obzirom da veliki broj ljudi “nosi posao u svoje domove”, i dodatno provodi vreme za računarom, nesvesno ulaze u najrizičniju grupu onih za nastanak cervikalnog sindroma. Preporuka je prvenstveno smanjiti broj sati za kompjuterom barem u slobodno vreme, i korigovati položaj za vreme rada, imati oslonac za ruke i stopala ( podlaktice na radnom stolu, a   stopala držati na podu, ne u visu ). Na sledećoj slici može se videti pravilan položaj glave i vrata ( fiziološka lordoza ), obeležena zelenom bojom, i nepravilni položaji koji se progresivno pogoršavaju  ( obeleženo crvenom bojom ).
 
Isto toliko je važno i pravilno korišćenje lap top računara,s obzirom da se na njima radi iz najčudnijih, i za Vaš vrat najopasnijih položaja. To su prinudni položaji sa povijenim ledjima i ramenima, isturenim vratom i savijenom  glavom. Razlog ovakvog ataka na našeg “nosioca glave” su surfovanje internetom iz krila, na niskim površinama ( kreveti, stolice, podovi ), i oslanjanje na lakat jedne ruke dok drugom kucate na tastaturi i sl. Tada Vaše ruke nemaju oslonac ili je on polovičan, i to dodatno  izlaže  naporu  mišiće opružače, a znatno skraćuje mišiće pregibače glave i vrata. Savet je da se potrudite da prilikom korišćenja, računar bude na adekvatnoj visini ( visina Vaših očiju ), kako bi glavu držali pravo, a vrat u produžetku kičmenog stuba. Korisno bi bilo da na svakih par sati uradite vežbe istezanja i jačanja, koje neće oduzeti više od 7 – 10 minuta Vašeg vremena, a značiće I više nego što možete pretpostaviti.
 
Ukoliko ipak dođe do ozbiljnog ukočenja i dugotrajnih bolova, praćenih simptomima koje svi već možete da prepoznate, preporuka je da se javite Vašem fizioterapeutu koji će obaviti pregled, i po potrebi predložiti odredjenu fizikalnu terapiju, program vežbi u okviru kineziterapije i dati korisne savete za svakodnevno poboljšanje , a sve sa ciljem da  bi ste bili sto produktivniji u poslu kojim se bavite, ali pre svega DA BI STE BILI ZDRAVI  I IMALI FUNKCIONALNU KIČMU, JER JE ONA STUB VAŠEG TELA !!!
 
Hvala Saši na pravim informacijama.
 
Preuzeto sa: donmarkoc.com

Budi u toku! :)

Prijavite se na mejling listu kako biste na vreme dobili važna obaveštenja.

Anketa

Šta vidite kao najveći problem mladih u Vršcu?

Nasilje - 16.2%
Nedostatak kulturnih sadržaja - 11.1%
Nedovoljno razvijen noćni život - 9.4%
Nedostatak mesta za rekreativne aktivnosti - 6%
Nedostatak posla/stručne prakse - 46.2%
Nedostatak neformalnih edukacija - 11.1%

Ukupno glasova: 117
Glasanje je završeno, dana : avgust 17, 2017

edukacija-logo-kursevi

Baner 231x173

 

  • 1
  • 2
  • 3

PricajmoOTome

TOV

Cefix

parakvadvs

VrsacMOJKraj

OpstinaVrsac

PokrajinskiSekretarijatZaSportIOmladinu

OklagijaRS

ArchLAB

edukacija

iserbia

eVrsac

KulturniCentarVrsac

VrsacPlus

VAK